Joga v vsakdanjem življenju Kranj
Želite OSEBNI POSVET z inštruktorjem joge?
Pišite nam na mail: kranj@jvvz.org
5 KORAKOV za učinkovito vadbo joge po Sistemu JOGA V VSAKDANJEM ŽIVLENJU
- Izberemo KRAJ in STOPNJO vadbe
Priporočljivo je, da začnemo z začetno vadbo, kjer je veliko poudarka na pravilnem izvajanju ASAN (telesnih vaj) in usklajevanju gibanja z dihanjem. Širok nabor asan je namenjen vsakomur, tako mladim kot starejšim. Vsaka stopnja naj bi se izvajala vsaj tri mesece, da dosežemo čim večji učinek vadbe joge pa se priporoča pol leta. Za vadbo DOMA je priporočljivo uporabljati miren prostor.
- SPROŠČANJE
Vsaka vadba se začne s sproščanjem, da preusmerimo pozornost iz zunanjega sveta na telo in dihanje. Pri tem nam lahko pomaga misel: ''Nič ni bolj pomembno kot to, kar delam sedaj''. Z izdihom postopoma sproščamo vse mišice telesa, od prstov na nogah do vrha glave. Sproščanje naj traja okoli 5 minut.
- ASANE (telesne vaje)
Telesne vaje izvajamo v skladu z navodili. Med izvajanjem asan je pozornost usmerjena na usklajenost gibanja z dihanjem. Asana pomeni tudi zadrževanje v določenem položaju. Najboljši učinek dosežemo z upoštevanjem omejitev svojega telesa. Pomembno je, da po vsaki izvedbi naredimo vdih in dolgi izdih ter za trenutek sprostimo mišice, ki so sodelovale pri asani. Ena vadba naj vsebuje okoli 8 asan. Za zaključek izvedemo še daljše sproščanje.
- PRANAJAMA (tehnika dihanja)
Pranajamo izvajamo v položaju z ravno hrbtenico. Najbolj priporočljiv je položaj sede s prekrižanimi nogami, izjemoma na stolu. Pri pranajami pozornost usmerjamo na dihanje, ki je naraven proces v telesu. Opazovanje in rahlo poglabljanje dihanja skozi eno ali drugo nosnico (ali po določenem zaporedju) dodatno sprosti telo in misli. Z rednim izvajanjem pranajame osvojimo pravilno jogijsko dihanje, ki povezuje trebušno, prsno in ključnično dihanje.
- MEDITACIJA
Nadgradnja sproščanja, izvajanja asan in pranajame je meditacija. Izvaja se v udobnem položaju, kot pranajama in s pravilnim jogijskim dihanjem. Ponavadi se začne in zaključi s petjem mantre Om. Z meditacijo poglobimo notranji mir in povečamo koncentracijo.
Zakaj Joga v vsakdanjem življenju?
Kaj je dobro vedeti preden začnem z vadbo > KLIK
Urnik vadb
Od 26.1.2023 do 31.5.2023
KRANJ
|
|||
Adamičeva hiša, Maistrov trg 11
|
|||
Skupina | Dan | Termin | Inštruktor |
2. - 3. stopnja, nadaljevalna | sreda | 19.00 - 20.30 | Goran |
1. - 2. stopnja, začetna in nadaljevalna | sreda | 17.20 - 18:50 | nad. inštruktor |
3. stopnja, nadaljevalna | torek | 19.00 - 20.30 | Vanja |
Meditacija z asanami | ponedeljek | 19.00 - 20.30 | Robert |
Joga za zdravo hrbtenico, začetna in nadaljevalna | torek | 19.00 20.30 | Dunja |
Joga za zdravo hrbtenico, nadaljevalna | četrtek | 19.00 - 20.30 | Dunja |
Joga za zrela leta, začetna in nadaljevalna | sreda | 10.00 - 11.30 | Darja |
Joga za sladkorne bolnike - samo preko ZOOM-a | Savitri | ||
Individualna vadba - po dogovoru | Vanja | ||
ZOOM vadba - po dogovoru | |||
ZALOG PRI CERKLJAH | |||
Podružnična šola Zalog, Zalog pri Cerkljah 29 | |||
Skupina | Dan | Termin | Inštruktor |
1. - 3. stopnja, začetna, nadaljevalna | ponedeljek | 19.15 - 20.45 | Vanja |
JESENICE | |||
Gimnazija Jesenice, Mala telovadnica, Trg Toneta Čufarja 1 | |||
Skupina | Dan | Termin | Inštruktor |
1. - 2. stopnja, začetna, nadaljevalna | sreda | 19.00 - 20.30 | Dunja |
RADOVLJICA | |||
Športni park, Mala telovadnica, Ul. Staneta Žagarja 12 | |||
Skupina | Dan | Termin | Inštruktor |
1. - 4. stopnja, začetna, nadaljevalna | sreda | 19.00 - 20.30 | Nejc |
TRŽIČ | |||
Melom, športna dvorana, Balos 1 | |||
Skupina | Dan | Termin | Inštruktor |
1. - 2. stopnja, začetna, nadaljevalna | četrtek | 19.00 - 20.30 | Darja/Tatjana |
ZOOM vadba - po dogovoru |
Pridružujemo si pravico do spremembe urnika.
Dodatne informacije:
Gsm: 041 891 832, 041 632 156
E-pošta: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.
Cenik
Vadnina za semester znaša:
- 140 eur za zaposlene (160 eur za dve vadbi tedensko)
- 120 eur za upokojence, dijake, študente, brezposelne (140 eur za dve vadbi tedensko)
- Družinski popust za več članove ene druženi
Jesenski semester traja od septembra do januarja, pomladni semester od februarja do konca maja.
Popoldanska vadba traja od novembra do konca februarja.
Vadnina se v celoti poravna na začetku semestra. Prva vadba je brezplačna.
Plačilo - nakazilo na TRR:
- namen plačila: Vadnina za semester XXXX
- TRR prejemnika: SI56 0206 8025 6925 389 pri NLB d.d., enota Kranj
- sklic 00 in poljubna številka - datum plačila npr. '15092022'
- naziv: Društvo Joga v vsakdanjem življenju Kranj, Maistrov trg 11, 4000 Kranj.
Primer izpolnjene UPN položnice: tukaj.
Podarite 1% ali del odstotka dohodnine našemu društvu
Izpolnite obrazec in ga dopolnite s svojimi podatki, podpišite in pošljite na vaš davčni urad.
Satsang
Satsangi potekajo vsako nedeljo, ob 18. uri
Satsang ali duhovno druženje je pomebno za duhovni razvoj in napredek. "SAT pomeni resnico, SANG pa družbo, srečanje". Na satsangu se pojejo duhovne pesmi - badžani, ogleda se posnetek Vishwagurujijeveg predavanja, meditira in na konecu se poveselimo ob mizi polni laktovegetarijanskih dobrot.
Dobrodošli!
Vabljeni na vadbo joge v spomladanskem semestru. S februarjem se začnejo vse vadbe v vseh skupinah, na vseh lokacijah, tako začetnih kot nadaljevalnih. Dobrodošli! Prostrane dežele, velika mesta, ocean in potovanje z učiteljem, ki neumorno predava in uči tehnike joge V nedeljo smo s satsangom obeležili mednarodni dan nenasilja, ki so ga razglasili združeni narodi leta 2007. V sredo 21. septembra ob 18.30 uri vabljeni k drevesu miru v parku La Ciotat v Kranju, kjer bomo skupaj zapeli mantro miru.Kranj: Novice in dogodki
Vpis v spomladanski semester
Potopis s potovanja z Vishwagurujijem 2022
2. oktober - mednarodni dan nenasilja
21. september - mednarodni dan miru
Naslov in kontakt
Društvo Joga v vsakdanjem življenju Kranj
Maistrov trg 11
4000 Kranj
Gsm: 041 891 832, 041 632 156
E-pošta: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.